Notas médicas (2)

*Es muy normal tener dolor de cabeza con la deshidratación

*Evite consumir una cantidad excesiva de carbohidratos en su dieta como demasiado arroz, demasiada pasta, demasiado pan. Cuidado con las verduras con almidón como las papas blancas, maíz, entre otras cosas. No consuma demasiado de eso porque lo que hace el almidón es descomponerse en azúcar y el azúcar convierte eso en grasa.

*El zumo de ciruelas ayuda a evacuar los intestinos

*En caso de darles jugos a los hijos, considere diluir los jugos con agua, ya que ayuda a reducir el contenido de azúcar.

*Para las personas con niveles elevados de azucar, hay muchas frutas que contienen bastante azúcar que debe evitar. Eso incluye los mangos, los plátanos, las uvas, la piña y cosas por el estilo, pero con las peras no hay problema. Cuando se come algo con azúcar, siempre debe acompañarlo con una fuente de proteína. Así que si se come una pera, por ejemplo, debe comerlo con el estómago algo lleno en lugar de hacerlo con el estómago vacío, ya que aumentará el azúcar en la sangre muy rápidamente si se come con el estómago vacío.

*Consuma frutas después de las comidas si tiene los niveles de azúcar muy elevado. Puede comer frutas como bayas, que tienen muy poco azúcar; al igual que las fresas, los arándanos, las moras y las frambuesas.

*También evite el exceso de aceite o mantequilla y que siempre es mejor cocinar las cosas en sopas o estofados o al horno, como pollo, carne de res, pescado o cualquier otra proteína.

*Es bueno salir a caminar, como ir al parque. Tratar de hacerlo después de comer, para que se pueda disminuir el azúcar en la sangre.